Può capitare a tutti d’inciampare, soprattutto quando si è stanchi.

Bastano piccole irregolarità del terreno a ingannarci.

Spesso si rimedia solo uno spavento o qualche abrasione, altre volte, purtroppo, una frattura del polso o del gomito.

Se ti è andata bene, controlla che tutto sia a posto e riprendi piano, stando attento a dove metti i piedi.

Se la distorsione è lieve puoi continuare a correre e cavartela con un po’ di ghiaccio, ma se è molto dolorosa devi fermarti e tornare a casa camminando o facendoti accompagnare.

Se l’ematoma, il gonfiore e l’impotenza funzionale sono importanti è opportuno fare una radiografia, perché un’infrazione/frattura del malleolo è sempre possibile.

Nel caso, preferisci un bendaggio funzionale ai tutori bivalva, che lasciano la caviglia gonfia per settimane.

Se l’allenamento o la gara sono corti puoi continuare, altrimenti fermati, slaccia le scarpe, sistema i calzini e cammina.

Se hai a disposizione gli appositi cerotti, usali.

In caso contrario ricorri a un metodo artigianale: a casa non togliere la cute, ma dopo aver disinfettato la vescica pungila con un ago sterile ed eventualmente lascia un filo in sede.

Poi controlla le scarpe. (continua)