Il runner che soffre di artrosi al ginocchio o all’anca deve imparare a gestire il problema trovando il giusto compromesso fra la tutela dell’articolazione e la pratica sportiva.

Il giusto equilibrio deve essere stabilito valutando insieme quadro clinico e radiografico, età e motivazione del corridore.

Sin dall’inizio è opportuno ridurre il numero di allenamenti settimanali di corsa, inserendo nuoto e/o corsa in acqua e ciclismo.

Durante tutto l’anno dovranno essere eseguiti gli esercizi di stretching per gli adduttori e i flessori del ginocchio, e quelli di mobilità articolare e rinforzo muscolare del quadricipite e dei glutei.

I terreni sconnessi e collinari o di montagna dovranno essere evitati, preferendo la corsa in pianura.

Le scarpe andranno cambiate almeno ogni sei mesi.

Se il compromesso è accettabile, nel senso che i dolori sono saltuari e la mobilità articolare ancora conservata, si può continuare a correre evitando però i chilometraggi necessari per gareggiare nelle maratonine e nelle maratone.

Se invece l’articolazione è seriamente compromessa, bisogna ridurre sempre di più gli allenamenti, perché la chirurgia non garantisce assolutamente il ritorno alla pratica della corsa al livello precedente l’intervento.